Manuál na Sleeper
Pro některé z Vás může být těžké se orientovat v systému Sleeperu, proto je tu krátký manuál, který Vás seznámí s informacemi, které potřebujete vědět pro jeho používání. Také vysvětlím různá zákoutí Sleepu, která občas někoho mohou zmást.
Domů
Na úvodní stránce se po přihlášení zobrazí statistiky uživatel s nejmenším a nejdelším spánkovým průměrem, s nejvíce záznamy, s nejvyšším naspaným časem a jiné.
Statistiky jsou automaticky updatovány každou hodinu.
Taktéž se zobrazí nejnovější záznamy snů uživatelů s veřejnými statusy a genderové statistiky (analýza naspaných časů rozdělená dle pohlaví uživatelů).
Blog
Zde naleznete přehled článků, které se týkají spánku. Zejména co se týče polyfázového spánku a Sleeperu samotného (viz tento článek).
Uživatelé
Tabulkový přehled registrovaných uživatelů s možností vyhledat kteréhokoli uživatele zadáním části jeho nicku. V tabulce je k mání průměr na den, aktivita (zelená znační aktivitu za poslední 2 dny, oranžová za poslední týden a šedá za čas delší než jeden týden), počet dnů, po které je spánek evidován a nejdelší bdění.
Přidat (spánek)
Stěžejní stránka, na které přidáváte délku vlastního spánku.
Den označuje den, kdy byl spánek započat. Šli, jste si tedy lehnout 14. 3. ve 23:30, datum bude 2010-03-14 (jde ručně měnit).
Co vyplnit dále? Dejme tomu, že jste spali do 6:00 a pak jste se šli koukat na pohádky. Do prvního času tedy vyplníte 23:30 (lze i ve formátu 2330) a do druhého času 6:00 (resp. 600). Systém sám poznák, že se den “přehoupl” a že jste vstali 15. 4., proto druhé datum není třeba vyplňovat.
Pro shrnutí: spánek z neděle 14. 3. na pondělí 15. 3. v době mezi 23:00 a 6:00 můžete zapsat:
- 2010-03-14 23:00 6:00
- 2010-03 14 2300 600
(Kombinace typu 2300 – 6:00 jsou též přípustné.)
Nemusíte kontrolovat (resp. bát se), zda pro daný den jste už náhodou už nějaký ten záznam neexistuje. V takovém případě Vás totiž systém upozorní a další (kolizní) záznam přidat neumožní.
Do přerušení pak v minutách můžete uvést délku přerušení, více viz body na konci stránky.
Kvalita spánku pak označuje, jak moc jste se dobře vyspali, resp. jak jste s “odvedeným výkonem” spokojeni. Pozor, nehledejte souvztažnost ku délce spánku. Škála by mohla být označena takto:
- 5 – vyspal jsem se skvěle, plný síly, bez migrény či únavy, navíc jsem měl pěkné sny
- 4 – spalo se dobře, spokojen
- 3 – průměr, nic víc, nic míň, bez emocí
- 2 – dá se, mohlo by být hůř, ale ještě bych si poležel
- 1 – hrůza, migréna, ospalost, unavenost, mimo
Možný neduh
V případě, že byste Váš spánek zasáhnul do časového pásma 3 dnů, tedy by začal např. 14. 3. ve 23:59 a končil by 16. 3. v 0:00, kontaktujte mne přes kontakt v patičce. Defaultně předpokládám, že tu nikdo nebude spát déle jak 24 hodin, a když už, tak že si na to vybere lepší čas ;-).
Pokud je Vám ještě něco nejasné, můžete se ozvat do Guestbooku. Rád Vám odpovím na jakékoli dotazy.
Přehled
Název tohoto oddílu hovoří za vše. Naleznete zde základní přehled svých osobních informací (pohlaví, věk, fázové založení, zaměstnání a nastavení soukromí), které můžete měnit vpravo nahoře u svého nicku pomocí ikony Upravit, která Vás zavede do Správy profilu. Dále zde nalezete celkové statistiky i statistiky za poslední týden.
Následuje přehled a správa přátel. Ty si můžete vyhledat a přidat do vlastního seznamu. Udělá to i ten druhý, budete mít zvýrazněno vzájemné přátelství. Jde o takovou zkratku k Vašim blízkým nebo lidem, kteří Vám přijdou zajímavý. Prvních 6 takto přidaných uživatelů naleznete vypsané vpravo nahoře pod tabulkou s minipřehledem (stačí se tedy přihlásit a už je můžete jít čeknout ;-)).
Následuje kalendář s číselným i grafickým vyjádřením průměrné doby spánku, což je počas roku velmi zajímavé sledovat, jak se Váš spánek vyvíjí dle různých životních miniobdobí. Chcete-li pak vypsat denní přehled pro daný měsíc, klikněte ve sloupci Měsíc na daný měsíc a přehled se Vám ihned načte.
Úplně dole se pak nachází tabulka pro editaci a mazání záznamů.
Podobná struktura pak následuje v uživatelském profilu. Defaultně se zobrazuje posledních 10 záznamů. Chcete-li upravit záznamy pro jiné dny, stačí jej zadat do pole výše a dát Vybrat.
Rýchlý přehled
Posl. týden – průměr spánku za poslední týden
Průměr na den – průměr spánku za všechny záznamy
Výkýv proti průměru – porovnání průměru za poslední týden vůči průměru celkovému, tedy jako moc jste tento týden mimo svůj dlouhodobý průměr
Délka aktuálního bdění – pokud jste za posledních 24 hodin přidali nějaký záznam, zde se Vám zobrazí doba, kterou jste od posledního probuzení zatím probděli
Toť vše, doufám, že Vám bude kupomoci =)
