blog
Uberman adaptace. Začátek? 30 minut každé 2 hodiny
14. 3. 2011 | Kategorie: Polyfázový spánek | Napsal Schmutzka
Velmi zajímavý experiment, o který se snaží 18letý mladík z Portugalska, kterému škola začíná až v květknu. Nyní má tedy 3 měsíce čas a rozhodl se ho využít zajímavým experimentem v oblasti polyfázového spánku.
Záklaní uberman obnáší 30 minut spánku každé 4 hodiny, tedy 6 * 30 = 180 minut, tedy 3 hodiny denně. Více o ubermanovi se dočtete zde.
Mario, jehož příběh můžete sledovat dennodenně na jeho blogu, se pokouší o adaptaci a začíná na 12 * 30 = 360 minut, tedy 6 hodin denně. Postupně přejde na 12 * 20 minut a poté 6 * 20 minut, tedy 2 hodiny denně. Tyto tři fáze vždy po 22 dnech.
Aktuálně je na 5 dnech, zatím jen s jedním zaspáním, což je při takovém stylu krásný úspěch. Pokud se adaptace bude vyvíjet dobrým, máme se na co těšit v dosud nepoznané rovině rozkouskovávání spánku. O další mez, tedy x minut co hodina, se totiž člověk už asi nikdy nepokusí.
1. den | 2. den | 3. den | 4. den | 5. den
We wish Mario great luck and huge support!
Wow, don’t know what to say..
This whole thing is getting bigger…
And a little note to you: I think you misunderstood my schedule and plans, not your fault because I explained everything in my principal, and only in portuguese, post: http://www.mario.seixas.nom.br/2011/03/sono-polifasico.html
Let me try explain this to you in a short way.
I’m on a vacation of 66 days, so this is what im gonna do with this days:
The first 22 days I will do a schedule based in 12 naps of 30 minutes each, resulting in 6 hours of sleep per day.
In the next 22 days pack, I will continue to take the 12 naps, but i’m going to reduce the nap time to 20 minutes, resulting in 4 hours of sleep per day.
On the final 22 pack, I will do the true uberman by cutting off 6 naps of the 12, resulting in two hour of sleep per day.
I like to call this a gradually uberman.
Any doubts?
Thanks for everything,
Mário Seixas
Hey Schmutzka, thanks for the tip of the translator!
Just added, can you tell me if its working?
Hello Mario.
I guess you haven’t read much about polyphasic. I did so ill give you just few tips.
I think that you shouldn’t have these first two packs. Instead you should find what nap time suits you the best. Many ppl have the time around 15 minutes and 30 is maximum that is too much for most of people. I don’t know how skilled in going to sleep you are but when you are I suggest you to start with 13 minute nap and than try to add 2 minutes and than more ect to 30 minutes. In 12 naps per day you should know your best-nap-length in few days.
Than i suggest you to go directly über;)
I was everyman for half a year and überman for month (because of work and school I couldn’t continue) and the transition directly to über isn’t so much harder.
I don’t wanna mess up your experiment but there are really unnecessary phases. Consider my advices and good luck with polaphasic, It pwnz.