Sleeper blog

Cardiatic sleep – How not to do polyphasic sleep

Schmutzka — Sat, 24 Dec 2011 15:27:25 +0000

Don’t try this at home!

Sometimes even polyphasic sleep can hurt. Moreover without mind knowing, because mind is feeling ok, enthusiastic and comfortable. And the cardiatic sleep? No, it’s not a special kind of sleep schedule dedicated to cardiacs. It’s about real experience with polyphasic sleep, that caused me really bad physical state. I would recommend this only if you want to die or try what your heart or physical condition can do. Or if you don’t have much time and in next 2 or 3 days you have to do lots of work. And again, you want to die.

To describe my precondition, I am used to sleep 5 hours on average (3-4 hours + 3-2 naps). Bear this on mind while reading next rows.

Schedule descriptions

So what is the schedule like? It’s very similar to Everyman-4, which is 1.5 hour core sleep + 4 naps and it sums up 5 REM phases.

I started on Sunday 11th, as you can see on my schedule from Sleeper. My naps were all done on adjustable chair and were very quite short from day 1 to day 3. After 10-15 minutes I woke up by myself almost in every case. I guess there were less REM phases than it should be, but I supposed REM deprivation would call for REM phase by itself.

Good effects

I felt really great considering the conditions I lived in. Only one vigil phase I was in zombie mode, otherwise I felt able to work (programming) and study (study to my exam, which went relaxed and ok, 67 %). That was a bit weird. Mind was working, but body was not.

Bad effects

On the day 2 afternoon (right before the core sleep) I had pointed pain around my heart. Well, I took a core and it felt all right again. Right after the core I had always euphoric mood, which might helped me to forget those heart troubles I had before. But on day 3 afternoon I felt like really coming to heart attack. It was really terrible feeling and don’t want to experience ever again. I took longer core, 3:30 and decided to get back to Everyman-3 at max.

Good side

24hours day feeling – when I slept between 17 and 19, I felt like I didn’t missed any important part of the day. I mean:
- from 0 till 7 people usually sleep
- from 8 till 16 people usually work
- from 20 till midnight people usually spend time with their friend (at home, in a pub or tea room, in a cinema etc.)

But from 17-19 I feel like people have no common/collective activity, so when I am not woke up during this time, I don’t miss anything important. Those 3 parts mentioned above are much more important.

Possible danger?

To sum up, It was really great to sleep under 3 hours a day and feel ok, vital, having enough REM sleep etc. Usually, while adapting, body is over mind – it means your body is physically able to be awake, but your mind (cognitive skills, attention, work memory) is far behind. This is completely opposite case – mind is able to work more and more, but body needs more rest (in a way of NREM sleep). Watch our for that!

Interesting experience worth sharing.

Pokus o osvobození vnímání času a jeho vliv na člověka

Schmutzka — Fri, 26 Aug 2011 21:16:06 +0000

Kdysi jsem v rámci polyfázového spánku sepsal zamyšlení nad jeho hlavní podstatou, tedy časem, resp. jeho omezeností a provázaností s lidským vnímáním. Jde o krátký úvaho-experiment, jehož pokusem bylo rozlomit vnímání lidské mysli a definici času jako trvalého kontinua. O tom jak byl úspěšný/neúspěšný, či jaký měl přínos, se dočtete o kousek dále…

Jednou mi Glojin (môj slovensky brat) napsal, že už jde spát, protože je půlnoc. Já měl ale 23:50, načež mi odvětil, že má hodinky posunuté o 10 minut dopředu, aby stíhal přicházet včas. To už znám od Aleshka, který má hodinky posunuty o 2 minuty dopředu. Jeho techniku jsem taky zkoušel, ale vždy jsem si byl schopen převést čas téměř automaticky na skutečný, takže to moc neplnilo smysl.

Smysl pokusu

A co bylo vlastně smyslem? Vnímat skutečný čas jinak, než jaký byl ve skutečnosti, tedy zmást mozek, odstranit u něj převodní mechanismy a naučit jej novému chápaní času. Vycházel jsem z předpokladu, že mozek si uvědomuje „objektivní“ tok času pouze pokud jsou mu o něm pravidelně doručovány informace – tedy že vím kolik je jen díky tomu, že se tu a tam na hodiny kouknu. Dále jsem vycházel z předpokladu, že pokud bude mozek zpracovávat různé časového hodnoty v tentýž čas, dojde aspoň k částečnému rozbití chápání času. Přičemž bylo důležité, aby chápal fiktivní zobrazený čas jako ten pravý.

Posun hodin

Nastavil jsem si tedy na hodinkách čas posunutý o hodinu 10, na mobilu o 20 minut, na počítači o 10 minut. Převody na reálný čas již nebyly tak snadné, ale přesto jsem si po čase zvykl. Nicméně tu a tam se mi stalo, že jsem bral zobrazený čas jako reálný. Například po probuzení mi pár vteřin trvalo se „aklimatizovat“ a uvědomi si, že škola neběží už 30 minut.

Jednou se mi dokonce stalo, že jsem bral čas jako skutečný i během jedné večerní akce a na jeho základě jsem provedl chybné rozhodnutí. Zde se aplikovala teorie filtru, tedy že člověk je schopen vnímat jen určitý počet podnětů najednou. Byl jsem tedy něčím natolik zaobrán, že jsem nebyl schopen provést přepočet.

Odstranění vnímání času na laptopu

Po čase jsem zkusil přejít – jak jsem poté zjistil – k velmi závažnému kroku, a to vypnout čas tam, kde ho vnímám nejčastěji. Tedy v oknech ICQ před každou zprávou a vpravo dole na liště start. Tyto změny byly postupné, u ICQ mi to tolik nevadilo, resp. jsem si zvykl rychle. A bylo to příjeměnšjí, i když jsem nevěděl, kdy mi došla jaká zpráva. Otázkou je: chtěl jsem to vědět, nebo to chtěl vědět jen můj mozek, protože na to byl zvyklý?

Odstranění hodin z lišty start však mělo fatální následky. Nevěděl jsem vůbec kolik je hodin (na hodinky jsem se moc nekoukal, protože jsem měl pocit, že když jsem u počítače, tak se na ně koukat nemusím, jelikož mi stačí se kouknout na počítač (i když tam hodiny nebyly, ale na to jsem zvyklý nebyl)) a tak jsem ani nevěděl, jak moc rychle mám jakou činnost dělat. Neměl jsem podle čeho organizovat čas. Často jsem se kvůli tomu ocitl ve stresové situaci, když bylo najednou tolik a tolik hodin, aniž bych věděl, jak jsem se k nim dopracoval.

Positivní přínos

Positivní přínost této techniky je v tom, že je více příjemné si uvědomit, že je teprve o 10/20/70 minut dříve než kolik stresu Vám donese zjištění, že je takto pozdě. Takový pocit cestování časem a ty jsou vždy příjemné, jsou-li chtěným směrem.

Závěr

Ano: posunout hodinky na mobilu, hodinkách a pc o 10-70 minut (důležité posunout aspoň o hodinu a zároveň zachovat 10 minutový posun, aby mozek musel konvertovat 2 faktory (minuty a hodiny)), v případě problémů si pomalu zvykat

Ne: nevypínat hodiny na pc, resp. neodstraňovat zdroje času, vede ke ztrátě motivace k činnosti a celkovému rozrušení organismu

Možná by tato metoda byla účinná, kdybych vydržel a překonal stresovou bariéru. Trpěl jsem to asi 5 dní a pak si řekl, že to nemá smysl. Aspoň mám námět pro další rozvoj, až na to bude vhodná příležitost.

Sleeper is in English + Facebook registration

Schmutzka — Thu, 07 Apr 2011 01:48:25 +0000

Except changes you’ll find out described in this article, we can finally present Sleeper in an English version. If you want to change the language, just click on a flag at the very end of the menu. Supported languages are English and Czech now.

FB registration

If you are new to Sleeper, you can easily sign in through your FB account – you will just fill in your nickname and password and that’s it. Other data (gender, name, email) including profile photo will be handed by FB to Sleeper immediately.

FB likes

From now on, you can „like“ the Sleeper in the top right corner of the page (FB icon leads to Sleeper.cz page on FB, where you can get info similar to Twitter tweets of blog posts + info from users themselves) and you can „like“ a dream as well. But we still keep your privacy:
1. user has to be logged in to see your dream,
2. if only friends can see your dream, nobody else can do so/ see it even if they have link to the dream through the FB.

FB pages

In the top left corner these is also a link to Sleeper.cz Facebook page.

If you find some bugs etc., don’t be shy and write us – info@sleeper.cz.
Many thanks to Straiki for support and debugging translation and Evka for language correction.

Enjoy and spread the word in English speaking countries.

Druhy polyfázového spánku a komu jsou určeny

Schmutzka — Mon, 21 Mar 2011 00:10:30 +0000

Když se řekne polyfázový spánek, málokdo si něco představí, a i ten, kdo tuší, si může představit jiný typ spánku, jelikož do této kategorie spadá spoustu různých druhů (na rozdíl od jednoho jediného monofázového spánku).

A jaké druhy mám na mysli a pro koho se nejlépe hodí, jelikož ne všichni lidé mohou být „everyman“, ale přesto mohou polyfázový spánek snadno provozovat, si nyní pěkně, přehledně a graficky ukážeme.

Monofázový spánek – 8 hodiny (někdy i více)

8 hodin, vhodné pro lenochy, studenty základních škol a pracující na hlavní pracovní poměr, kteří jsou zavaleni stereotypem svého konzervativního života (v ČR zřejmě starší 40 let).

Tyto skupiny jsou vymezeny zejména striktními časy pracovní doby/školního rozvrhu a částečně nevhodným věkem pro proces adaptace na jakoukoli formu polyfázového spánku. Ovšem optimální biologický věk a zdravotní stav člověka vůbec by bylo vhodným námětem na longitudinální výzkum.